Pronti per la prova costume? Scopriamo come dimagrire in modo sano

L’estate si avvicina e con lei, la temutissima prova costume. Tante sono le persone desiderose di rimettersi in forma in vista delle vacanze estive. Perdere peso non è una missione impossibile, ma per farlo in modo sano, ci sono piccole regole ed accorgimenti quotidiani da seguire

La calda stagione è ormai alle porte. Per non farsi cogliere impreparati di fronte alla temuta prova costume, è tempo di mettersi a dieta! Dimagrire non è impossibile, ma affinché avvenga in modo sano ed efficace, bisogna essere consapevoli del fatto che non esistono diete miracolose, e che si tratta anzitutto di un processo che richiede tempo. Ritornare in forma, non significa mettersi a dieta ferrea o smettere addirittura di mangiare: in entrambi i casi, si è di fronte a due gravi errori da non sottovalutare. Si tratta di due metodi drastici che potrebbero anche funzionare, arrecando però problemi seri all’organismo e alla salute. Per perdere Kg in modo efficace, bisogna anzitutto acquisire abitudini sane e abbandonare uno stile di vita irregolare. Per iniziare un dieta con il piede giusto, risulta utile fissare degli obiettivi realistici, da diluire in mini-traguardi: raggiungere piccoli risultati settimanali influirà positivamente a livello psicologico, spingendovi ad andare avanti con maggiore entusiasmo. Fondamentale sarà seguire un piano alimentare personalizzato che tenga in considerazione la quantità dei kg che si desidera perdere ed il proprio fabbisogno giornaliero. Badate a non escludere alcun tipo di alimento, alternando tutti i gruppi alimentari in modo da garantire all’organismo l’assunzione di tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Da eliminare tassativamente sono calorie vuote o cibi troppo grassi, quali salati, dolci, fritti e alimenti confezionati. Da prediligere sono invece, la frutta e la verdura, nonché cereali integrali, legumi e proteine magre come quella della carne bianca e del pesce. Da non trascurare sono poi l’esercizio fisico e il bere molta acqua, importante per la pulizia e l’idratazione dell’organismo. Tanti sono però i casi in cui, nonostante la dieta e la conduzione di uno stile di vita sano ed equilibrato, gli sforzi non portano ad alcun tipo di risultato. Una situazione del genere risulta pesante da sostenere soprattutto a livello psicologico. Le motivazioni per proseguire la dieta iniziano a scarseggiare e la tentazione di rituffarsi in stili di vita deleteri per la salute, è molto forte. Affidarsi all’esperto parere di un medico, è sempre la soluzione migliore: vi aiuterà a calcolare l’indice di massa corporea, analizzerà il vostro metabolismo e, attraverso un’attenta analisi, arriverà a comprendere se, dietro all’impossibilità di perdere peso, si nascondano problemi di altra natura.