Come dormire bene e a lungo? Il segreto del buon riposo ora, non è più un mistero

E’ ormai assodato: dormire bene, migliora la vita. Ma come riuscire a riposare a lungo e bene? Un’indagine condotta da un’Università inglese in ben 134 paesi, rivela il segreto del vero riposo. Scopriamolo insieme

Dormire bene e a lungo è un’attività da non sottovalutare, ne va della salute fisica e mentale. La qualità del riposo notturno infatti, esercita effetti considerevoli sul regolare svolgimento delle attività quotidiane, sull’umore, sul grado di concentrazione, ed in generale, sul livello di benessere individuale. Per oltre due persone su tre del mondo – abituate a riposare male e poco – come dormire bene è davvero un mistero. Ora, un’indagine online intitolata Rest Test – condotta da esperti della Durham University in Gran Bretagna, e resa nota dalla BBC Radio – sembrerebbe aver scoperto il segreto del vero riposo. Dormire per un adeguato numero di ore dunque, non è segno di pigrizia come spesso si dice, ma attività necessaria al benessere della persona. Oggetto dell’analisi – partita dalla constatazione che alla carenza di riposo corrisponde un basso livello di benessere individuale – sono state ben 18 mila persone provenienti da 134 paesi diversi. Per riuscire a raggiungere il grado di relax necessario per dormire bene e a lungo, secondo i ricercatori, è importante svolgere attività da soli. Tra le prime cinque azioni più rilassanti, si classificano: la lettura (attività più risposante per il 58% degli intervistati); il trascorrere del tempo immersi nella natura (53,1%); lo stare per conto proprio (52,1%); l’ascoltare musica (40.6%); il non fare nulla di particolare (40%). Il Rest Test è stato progettato da Hubbub, un consorzio internazionale di scienziati; per la pubblicazione dei risultati finali dell’indagine, bisognerà attendere il prossimo anno.