Prendere sonno: Niente Alcol

Cosa c’è di meglio di un buon bicchiere di vino o di un superalcolico se si vuol riposare a dovere! Quante volte abbiamo sentito frasi di questo tipo, che tuttavia non hanno alcun motivo scientifico a sostenerne la bontà. Addirittura, anche una piccola quantià di alcol renderebbe più difficile un salutare riposo. A dirlo è una ricerca condotta al London Sleep Center e all’Università di Toronto , apparsa su Alcoholism, Clinical and Experimental Research, che dimostra come l’assunzione di alcol abbia un impatto soprattutto sulle fasi più delicate del riposo notturno. In pratica, il primo effetto sarebbe una riduzione della fase Rem, con conseguente inferiore possibilità di sognare e maggior agitazione. Ma ci sarebbe anche un secondo effetto: l’alcol non aiuta nemmeno ad entrare nel sonno profondo, quello che davvero ritempra l’organismo. Tra i tanti consigli da offrire a chi ha difficoltà a prendere sonno in questo periodo di cambio di stagione, quindi, sempre meglio ricordare di non assumere gli alcolici la sera. Per quanto riguarda gli alimenti, meglio limitare cibi in scatola, soprattutto perché ricchi di sale, così come cacao e cioccolato, che agiscono da tonici naturali ma possono rendere più difficile un lungo sonno.
Fonte: Il Messaggero